Beberapa Jenis Makanan Yang Banyak Kandungan Kolagen

Bukankah kita semua mendambakan kulit yang awet muda, bercahaya, dan bebas kerut? Nah, jika Anda sudah mendapatkannya, tubuh Anda memiliki kolagen yang baik; namun, jika tidak, Anda akan mengalami kekurangan kolagen. Kolagen adalah protein yang dibutuhkan kulit Anda untuk menjaga elastisitasnya dan meningkatkan aliran darah. tetapi tentang asal-usulnya yang dijual bebas, beberapa orang berpikir bahwa kolagen yang dijual bebas paling efektif mempengaruhi kulit yang dijual bebas. kualitas kolagen yang dijual bebas bahkan sangat penting. Itu sebabnya kami memberi tahu Anda tentang beberapa makanan kaya perguruan tinggi yang dapat menjaga kulit Anda tetap halus, bersih, dan sehat.

Suntikan kebugaran diberikan melalui kontak dengan dr sonakshi s, konsultan dermatologis dan ahli kosmetologi di fasilitas kesehatan kulit ara bengaluru, untuk menemukan sumber kolagen yang memuaskan tanpa resep.

Dr Sonakshi mengatakan “Ada 19 asam amino dalam kolagen (misalnya, glisin, prolin, hidroksiprolin, lisin, dan arginin). Dengan bertambahnya usia, over the counter frame menghasilkan kolagen yang jauh lebih sedikit, yang mengurangi ketebalan epidermis dan kelenturan kulit. Akibatnya, kulit yang dijual bebas menjadi rusak dan mengembangkan lebih banyak kerutan, kulit berkerut, dan kulit kendur. Kadar kolagen yang rendah juga dapat menghambat pertumbuhan rambut baru dan menyebabkan kerontokan rambut.” Sumber https://www.beritague.com/.

Mengapa anda tidak boleh melupakan makanan terlebih dahulu

“Makanan seperti kaldu tulang terdiri dari bentuk kolagen yang tersedia secara biologis yang dapat digunakan tubuh Anda segera, membuatnya bisa dibilang lebih maju untuk suplemen,” kata ahli diet terdaftar Carrie Gabriel. Evaluasi tahun 2012 tentang nutrisi dan penuaan juga menyimpulkan bahwa buah dan sayuran adalah teknik yang paling aman dan sehat untuk meningkatkan kebugaran kulit.

Plus, karena suplemen sebagian besar tidak diatur, kemungkinan lebih aman untuk tetap menggunakan pendekatan diet untuk meningkatkan kolagen.

Mengonsumsi makanan kaya kolagen atau makanan yang meningkatkan produksi kolagen juga dapat membantu menciptakan bahan penyusun (asam amino) yang Anda butuhkan untuk tujuan kulit Anda. “Ada 3 asam amino penting untuk sintesis kolagen pada countersis: prolin, lisin, dan glisin,” kata ahli diet dan kecantikan terdaftar Katey Davidson, MScFN, RD.

Makanan yang enak untuk dimakan untuk meningkatkan kolagen

Jadi, dengan itu, berikut adalah makanan kaya kolagen terbaik yang tersedia di pasaran untuk ditambahkan ke sampel makanan Anda untuk meningkatkan konsumsi Anda.

1. Kaldu Tulang Sapi
Bovine—alias hewan ternak—dianggap sebagai salah satu dari empat aset puncak pasar bebas kolagen. Dan jika Anda mencari kolagen tipe I ekstra (jenis kolagen bebas resep yang melakukan fungsi besar dalam kesehatan kulit, rambut, dan kuku), kaldu tulang babi bebas resep adalah pilihan yang layak karena ini tingkat pertama. sumber kolagen tipe I. Buat sendiri dengan resep Kaldu Tulang babi kami.

2. Telur
Anda mungkin menyadari bahwa telur mengandung protein tinggi. Namun, yang tidak dapat Anda sadari lagi adalah bahwa putih telur mengandung asam amino glisin dan prolin yang sangat tinggi, keduanya penting untuk membuat kolagen tubuh.

Makan telur secara teratur dapat memberi tubuh Anda blok pembangun kolagen yang dijual bebas. Jadi bagaimanapun Anda merasakan telur Anda, pahamilah bahwa di atas meja berkontribusi pada cahaya sehat Anda!

3. Tiram dan berbagai bahan kaya seng lainnya
“Seng adalah salah satu nutrisi tambahan yang dibutuhkan untuk produksi kolagen, dan tiram adalah sumber seng terkaya yang dijual bebas,” kata Rizzo. over-the-counter over the counter juga khusus kaya over-the-counter mineral tembaga, yang juga berperan dalam sintesis kolagen pada countersis. bahan lain yang kaya seng dan tembaga meliputi: kacang mete, almond, dan daging.

4. Tiram dan berbagai bahan kaya seng lainnya

“Seng adalah setiap nutrisi lain yang dibutuhkan untuk produksi kolagen, dan tiram adalah salah satu aset seng terkaya,” kata Rizzo. mereka juga sangat kaya akan mineral tembaga, yang juga berperan dalam sintesis kolagen. makanan lain yang kaya seng dan tembaga meliputi: kacang mete, almond, dan daging.